每天喝多少咖啡合适呢？200~600毫升咖啡因
每天喝多少咖啡合适呢？每天喝2~4杯咖啡是有益的哦~不喝咖啡的人比喝咖啡的人，更有可能患肝受损、各种癌症、哮喘、心脏病和震颤性麻痹等。近20年的研究证实，咖啡因是咖啡中的有效成分，它能激活中枢神经系统，可用于制造长效镇痛药物，可以抵抗困倦、伤风感冒、哮喘和水肿。其副作用是容易上瘾失眠、紧张和血压升高（你可能感兴趣：喝咖啡有什么副作用）。
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1、研磨咖啡与速溶咖啡以一杯150毫升的咖啡为例，研磨咖啡中咖啡因的含量约80~90毫升；速溶咖啡中咖啡因的含量约60毫升。人体每天摄入200~600毫升的咖啡因，对身体有益而无害，每天可饮用2~4杯的研磨咖啡，速溶咖啡可根据自己的情况适当的加量。每天喝咖啡的多少，可以根据自己的喜好而定，但不要过量。
2、喝咖啡的时间点--什么时间喝咖啡最好呢？
早上喝咖啡：可以达到提神醒脑的作用，让自己可以跟迅速的进入工作状态，开始一天的生活；
饭前、饭后：在吃饭前，或吃饭后半小时，这段时间可以说是一天当中喝咖啡的最佳时间，有助于食物消化，减轻胃肠的负担。注意：患有缺铁性贫血的人的人不宜在饭前、饭后引用咖啡。
运动前喝咖啡：运动前半小时喝咖啡，可以加快新陈代谢，有助于脂肪燃烧。
疲倦状态喝咖啡：一般而言，喝一杯咖啡能够起到4小时的提神作用。因此，晚间最好不要喝咖啡，以免影响睡眠。另外，春冬季的下午三至五时（推荐阅读：冬季喝咖啡好吗），夏秋季的下午四至六时，适合喝一杯咖啡，因为这是人体最疲惫的时刻。
下次在你悠闲品尝一杯咖啡时，除了让你享受优闲、轻松的气氛，达到纾解压力、放松身心、消除疲劳的作用外，这杯小小的咖啡正为你的身体健康筑起了一道坚强防线，小心地保护著您，要记住每天喝多少咖啡合适，别喝得太多哦！
